Если внимательно приглядеться к окружающим, то можно увидеть, что многие люди находятся в состоянии утомления. Среди них немало молодых людей (20—30 лет).
С усталостью необходимо серьезно и своевременно бороться, нельзя позволять ей накапливаться, нельзя доводить это состояние до появления симптомов болезни.
С усталостью необходимо серьезно и своевременно бороться, нельзя позволять ей накапливаться, нельзя доводить это состояние до появления симптомов болезни.
Массажем данной группы точек можно снять утомление и повысить работоспособность.
Метод массажа успокаивающий, прием — легкое надавливание в течение 3—5 мин на каждую точку, мышцы должны быть полностью расслаблены.
Точка 1 (юн-цюань), симметричная, находится в ямке, образующейся на подошвенной поверхности стопы при сгибании пальцев.
Массировать поочередно справа и слева в положении сидя.
Точка 2 (инь-бай), симметричная, находится на 3 мм кнутри от внутреннего угла ногтевого ложа большого пальца стопы.
Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.
Точка 3 (да-ду), симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхностей между I плюсневой костью и основной фалангой большого пальца.
Массировать одновременно справа и слева, в положении сидя.
Точка 4 (кунь-лунь), симметричная, находится на стопе между пяточным сухожилием и наружной лодыжкой на уровне ее центра.
Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.
Точка 5 (цзе-си), симметричная, находится в углублении на передней поверхности голеностопного сустава.
Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.
Точка 6 (цзу-сань-ли), симметричная, располагается на голени на 3 цуня ниже надколенника и на 1 цунь кнаружи от переднего края большеберцовой кости.
Находить и массировать точку в положении сидя с разогнутым коленом. Массировать одновременно справа и слева.
Массаж каждой точки следует производить 3—5 мин, после чего полежать 10 мин на спине, расслабившись. Точки можно массировать самостоятельно.
Метод массажа успокаивающий, прием — легкое надавливание в течение 3—5 мин на каждую точку, мышцы должны быть полностью расслаблены.
Точка 1 (юн-цюань), симметричная, находится в ямке, образующейся на подошвенной поверхности стопы при сгибании пальцев.
Массировать поочередно справа и слева в положении сидя.
Точка 2 (инь-бай), симметричная, находится на 3 мм кнутри от внутреннего угла ногтевого ложа большого пальца стопы.
Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.
Точка 3 (да-ду), симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхностей между I плюсневой костью и основной фалангой большого пальца.
Массировать одновременно справа и слева, в положении сидя.
Точка 4 (кунь-лунь), симметричная, находится на стопе между пяточным сухожилием и наружной лодыжкой на уровне ее центра.
Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.
Точка 5 (цзе-си), симметричная, находится в углублении на передней поверхности голеностопного сустава.
Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.
Точка 6 (цзу-сань-ли), симметричная, располагается на голени на 3 цуня ниже надколенника и на 1 цунь кнаружи от переднего края большеберцовой кости.
Находить и массировать точку в положении сидя с разогнутым коленом. Массировать одновременно справа и слева.
Массаж каждой точки следует производить 3—5 мин, после чего полежать 10 мин на спине, расслабившись. Точки можно массировать самостоятельно.
Взято из открытых источников.
Обсуждения Самомассаж при утомлении и усталости