Занятия в утренние часы

Утро — самое лучшее время для того, чтобы что-то изучать. Это также время для решения проблем. Утром голова хорошо соображает, можно быстро всё понять, во всём разобраться. В это время человек очень хорошо ориентируется в том, что происходит вокруг. Однако определенные промежутки времени подходят для занятий различными видами умственной деятельности.

С 3 до 6 утра нужно заниматься духовной практикой и посвятить это время молитве, духовным песнопениям, медитации, благоприятным настроям.

С 6 до 7 утра хорошо работает долговременная память, поэтому в это время лучше всего запоминать, заучивать наизусть какой-то материал. Если вы считаете, что у вас совсем плохая память, то попробуйте запоминать именно с 6 до 7 утра, и результат может превзойти ваши ожидания.

С 7 до 8 утра можно просматривать информацию, которую также нужно запомнить, но не слишком глубоко.

С 8 до 9 утра включается логическое мышление, поэтому в это время хорошо изучать то, что требует запоминания и одновременного размышления.

С 9 до 10 утра хорошо работать с информационно-статистическими данными.

С 10 до 11 лучше изучать не очень серьезную литературу, которая не требует сильной концентрации.

С 11 до 12 эффективность интеллектуальной работы довольно сильно снижена, поэтому можно почитать художественную литературу.

Через каждые 40–50 минут умственной деятельности нужно отвлечься и сделать легкую разминку на 2–3 минуты или просто расслабиться и посидеть с закрытыми глазами. Иногда в этом случае хорошо помогают дыхательные упражнения, иногда вращение головой, иногда проветривание на свежем воздухе или просто короткий, пятиминутный сон, прямо сидя за столом. Если действовать так, то ум будет работать довольно продуктивно. Тот, кто правильно выбирает время для учебы, получает очень хороший результат. При правильно выбранном для умственной деятельности времени все способствует хорошей концентрации внимания.

Если вы нуждаетесь в выполнении большого комплекса физических упражнений, то его лучше всего делать с 9 до 11 утра. При этом завтрак должен быть не позже 7 утра.

Что касается занятий умственной деятельностью в вечернее время, то, разумеется, это допустимо. Однако с сильными умственными нагрузками по вечерам нужно быть осторожнее, так как чрезмерное перенапряжение мозга по вечерам при- водит к нарушению сна и развитию хронических заболеваний. Это могут быть, например, такие болезни, как нарушение мозгового кровообращения, пневмония, снижение физического и психического тонуса, аритмия, дисфункция желчевыводящих путей, энтероколит и т. д.

Если вы не успеваете сделать работу до 20:30, то лучше всего отложить оставшееся на утреннее время.

Если же вам все-таки приходится трудиться вечером, учтите, что при этом вы рискуете потерять работоспособность на весь следующий день. А если вы еще и нарушите режим сна и позже ляжете спать, то на следующий день потеряете работоспособность примерно на 50% по сравнению с обычной. Даже в случае соблюдения режима дня в остальных вопросах. Вероятность возникновения стрессов возрастает еще больше. Поэтому решение самых сложных проблем лучше отложить на утро - «утро вечера мудренее». Однако не делайте утреннее время основным для решения вопросов своего бизнеса. Лучше все-таки этим заниматься днем. Утро предназначено для молитвы, учебы и самоосознания.

Таким образом, утреннее время — самое продуктивное для умственной деятельности и самоосознания, и понимание этого вопроса сильно меняет жизнь человека.

Вывод. Утром нужно заниматься духовной практикой, самоосознанием. Если есть острая необходимость решить вопросы, которые требуют сильной концентрации внимания, то это можно с большой продуктивностью сделать с 9 до 11 часов утра, но использовать раннее утреннее время в этих целях можно только в качестве исключения. Принятие этого стиля жизни поможет гораздо легче достичь успеха во всех поставленных целях.