Краски стыда

Для каждого из нас слово «стыд» может означать разные вещи. Частенько многие из нас путают его с чувством вины. Но на самом деле стыд отличается от чувства вины или смущения.

Обычно считается, что чувство вины включает в себя негативные переживания в связи с совершением осуждаемого значимыми фигурами (общество, партнёры, супруги, родители) деяния.

В то время как смущение - это самая обычная социальная реакция, которая может быть в том числе и положительной, например, мы можем испытывать смущение от повалы и даже улыбаться при этом от удовольствия.

Стыд включает в себя негативные чувства, направленные на самого себя.

То есть, когда я чувствую себя виноватым, то ощущаю, что я сделал что-то не так.

Когда мне стыдно, я ощущаю, что со мной что-то не так. Разница очень большая.

«Стыдная» история из прошлого, которая осталась не разрешённой, продолжает отбрасывать тень на многие сферы жизни и может порождать ощущение постоянного беспокойства, напряжения, избегания каких-то конкретных ситуаций или отношений. Как следствие, возникает неуверенность в себе и замкнутость.

На самом деле практически все люди когда-то испытывали чувство острого стыда (за исключением людей с социопатическими расстройствами личности, поскольку они не способны испытывать это чувство). Вопрос лишь в том, как в этих ситуациях реагировали значимые для нас люди. Старались ли они облегчить чувство стыда, говоря нам, что мы можем оставаться хорошими и любимыми, даже если и совершили стыдный поступок, а также предлагая нам выход из сложившейся ситуации.

Стыд присутствует в нашей жизни с незапамятных времён.

Например, размышления на эту тему мы можем найти в Библии, которая по некоторым данным считается одной из первых записей о человеческом поведении. Тема стыда освещается в первой книге «Бытие».

Также Чарльз Дарвин в своих исследования эволюции отмечал способность приматов испытывать чувство стыда.

Совершенно разнообразные причины могут вызвать у нас стыд. Общим компонентом является чувство отвержения окружающими, которое мы испытываем после совершения какого-то неприемлемого на их взгляд поступка.

Если, когда мы были маленькими, окружающие нас постоянно стыдили и отвергали, то, вырастая, мы неизбежно начинаем испытывать хроническое чувство стыда. Нам становится буквально стыдно за своё существование.

Если вы постоянно испытываете себя ущербным, не к месту говорите или делаете - это с большой долей вероятности говорит о том, что в вашей истории был некий эпизод (или серия эпизодов), связанный с едким чувством стыда. Может быть, стыд был ваш, а может быть, он принадлежал кому-то из родителей (да, такое тоже бывает), и вы присвоили его как собственный.

При любом раскладе с этим необходимо разбираться в терапевтическом кабинете.

Для того, чтобы облегчить такое состояние, необходимо создать комфортное и безопасное пространство с терапевтом, где раскрытие детских переживаний, приведших к стыду, может стать возможным. Озвучивание и проживание стыдных событий в присутствии другого даёт возможность приобрести новый опыт принятия вместо отвержения и помогает вернуть когда-то утраченное чувство достоинства.

Те, кто уже проходил подобное в терапии, подтвердят мои слова: отпуская стыд, мы возвращаем себе право на то, чтобы быть (то есть существовать, дышать, улыбаться, дурачиться, заявлять о своих потребностях и вообще всячески проявляться), возвращаем надежду на счастливое будущее, дружбу, близость и любовь.