Здоровье детей

Как только устанавливается такое поло­жение, организм начинает выделять слишком большое количе­ство гормонов для борьбы с ним. Эти гормоны увеличивают уро­вень сахара в крови, ускоряют сердцебиение, способствуют от­кладыванию жиров и подавляют деятельность пищеварительной и иммунной системы для того, чтобы сконцентрировать энергию тела на борьбе с напряжением. Такая цепная реакция делает эти гормоны отрицательными по своей природе. К тому же, в каче­стве отработанного материала они выделяют свободные радика­лы, считающиеся главной причиной старения, болезней, рака и даже смерти.

Многие специалисты сходятся во мнении, что 80% всех болез­ней происходят от стресса. С химической точки зрения, стресс вызывает дегенерацию организма, истощение нервной системы и приводит к увеличению восприимчивости к простуде, аллергии, острым приступам и хроническим болезням.

Способы, которыми дети указывают на то, что они устали и подвержены стрессу:

* раздражительность

* нетерпимость по отношению к близким

* грубость

* трудности с пробуждением по утрам

* сложность с засыпанием по вечерам

бессонные ночи

Несмотря на то, что чаще всего у детей не обнаруживаются классические признаки бессонницы, которые наблюдаются у взрослых, у них могут появиться первые симптомы нарушения сна. Когда кто-то с трудом засыпает или страдает бессонницей, самое распространенное решение этой проблемы - выпить успо­коительное. Однако такие средства не способны устранить про­блему. Скорее всего, люди с нарушениями сна истощены, они не могут успокоиться. Их организм не способен естественным путем выработать гормоны спокойствия, которые помогут телу рассла­биться и приготовиться ко сну. Если организм истощен, ему не хватает энергии для производства гормонов сна и тело остается утомленным и усталым.

Снотворное, продаваемое без рецепта, являются успокоитель­ным средством, заставляющим организм погрузиться в сон. Оно не восстанавливает естественное производство гормонов сна, спо­собствующих расслаблению тела. Большинство из распространен­ных снотворных такого типа являются антигистаминными препа­ратами. Точно такие же химические вещества используются при лечении простуды путем высушивания слизистых оболочек. Их побочное действие заключается в том, что они подавляют нервную систему. Именно поэтому во время приема препаратов от просту­ды мы часто ощущаем усталость.

Дети всегда хотят посидеть подольше, посмотреть телевизор, почитать, то есть сделать все, что угодно, только не идти в постель. Родители должны понимать такое поведение и настаивать на том, чтобы дети ложились спать раньше, даже в подростковом возрас­те. Для детей старшего школьного возраста подходящим време­нем для хорошего отдыха обычно является девять или десять ча­сов вечера. Если в субботу утром ваш ребенок спит до десяти утра, это означает, что он переутомлен и не получает необходимого от­дыха в начале недели. Единственная возможность наверстать упу­щенное - ложиться спать до десяти часов вечера.

Самые маленькие дети должны отправляться в постель в во­семь часов. Это цель, к которой должен стремиться каждый ро­дитель. Если вы не можете справиться со своим ребенком в этом деле, помните правило 51%. Чаще укладывайте их спать порань­ше. Можно достичь компромисса, договорившись о том, что дети будут ложиться раньше, если в школе большая нагрузка, и позже, если ее нет. Позволять ребенку сидеть допоздна каждый ве­чер нельзя, так как это может привести к истощению и подорвать его здоровье.

Когда вы искусственно с помощью медикаментов успокаиваете кого-то, кто уже устал и, естественно, безучастен от истощения, в первый момент ситуация может улучшиться, но ценой того, что глубокое изнеможение, ставшее причиной такого состояния, только усилится.

травы от стресса

Когда ребенок много работает, он чаще всего засиживается до­поздна, чтобы закончить домашние задания. В таком случае важ­но знать, что некоторые травы могут обеспечить адаптогенную поддержку. Настоящие адаптогены помогают организму справлять­ся со стрессом, поддерживая иммунную систему, повышая вынос­ливость и стабилизируя уровень сахара в крови. К сожалению, многие растения и их смеси, обозначенные в продаже как адапто­гены, на самом деле являются замаскированными стимулятора­ми. Они помогают чувствовать себя лучше, наполняют энергией и помогают справиться с большим напряжением, но их эффект яв­ляется временным. Они сжигают энергетический запас организма, который он не в состоянии пополнить.

Родителям важно избегать подобных стимуляторов, так как они только усугубят истощение вашего ребенка. Я бы поостерегся по­купать все, что именуется энергетическими напитками. Следует также избегать напитков, содержащих кофеин. Сейчас в продаже имеется широкий выбор газированных напитков с кофеином, кото­рые так нравятся детям. Тем более подростки не могут устоять перед кофе, пить который в старших классах считается модным. Однако важно стараться ограничить количество напитков с высоким со­держанием кофеина.

Существует несколько настоящих адаптогенов, эффективно помогающих детям оставаться сильными во время стресса. Чаванпраш, о котором я уже упоминал в этой главе, является одним из самых эффективных средств, помогающих восстановить и поддер­жать источник энергии без избыточной стимуляции организма. Дру­гой адаптоген, который я очень люблю использовать, называется ашвагандха.

ашвагандха

Растение ашвагандха, название которого обычно переводится как "сила десяти лошадей", чаще называют зимней вишней (Withania somnifera). Корень этого растения, обладающий удиви­тельными адаптогенными свойствами, можно давать детям каж­дое утро, чтобы обеспечить их необходимым количеством энергии для марафонского забега, и каждый вечер, чтобы они спали сном младенцев. Я ни разу не сталкивался с подобным растением, ко­торое может увеличить количество энергии и помочь человеку рас­слабиться. Оно не является ни успокоительным, ни стимулирую­щим средством. Это растение обеспечивает обновление нервной системы на самом глубоком уровне и помогает справляться со стрессом.

В тоже время, ашвагандха укрепляет мышечно-костную систе­му, чтобы организм мог противостоять суровым физическим на­грузкам.

Корень этого растения является частью осеннего урожая, по­этому принимают его в течение всей осени и зимы, чтобы обеспе­чить укрепление нервной, иммунной и мышечно-костной систе­мы. В стрессовой ситуации его можно использовать в любое вре­мя года, помня только об одном - из-за того, что урожай этого растения приходится на осень, ашвагандха обладает согреваю­щим эффектом. Поэтому лучшее время для приема этого расте­ния - осень, зима и весна. Соблюдая меры предосторожности (особенно с детьми летнего - питта типа) его можно использовать и ле­том.

способ применения ашвагандхи

Ашвагандху можно принимать по утрам на голодный желудок перед долгим учебным днем. Одной-двух капсул по 500 миллиграм­мов обычно хватает на то, чтобы вернуть силы истощенному ре­бенку, подверженному стрессу. Этого количества также хватит на то, чтобы защитить от негативного влияния организм ребенка и укрепить жизнестойкость.

Вечером, если ваши дети испытывают трудности со сном, 500 миллиграммов ашвагандхи дадут организму возможность справить­ся с проблемой.