Работать вообще-то вредно. За что ни возьмись — сплошной ущерб здоровью. Много думать — плохо, сильно напрягаться — еще хуже, вовсе ничего не делать — тоже свои неприятности. А уж если ты выбрал какую-нибудь рискованную и опасную профессию — вообще караул.
Но выход из положения, как известно, всегда найдется.
1. Твой враг: вибрация
Если ты забиваешь сваи, долбишь асфальт или уплотняешь бетон с помощью пневматического молотка, отбойника или виброуплотнителя.
Что получишь
Вибрационную болезнь, вызванную длительным воздействием на организм местной или общей вибрации. Утомление, холод и напряженное положение тела только усугубляют вред.
Симптомы
Боли и слабость в конечностях, нарушения их болевой и температурной чувствительности, деформация пальцев и суставов, ломкость ногтей, воспаление сухожилий. Плюс расстройства нервной системы — быстрая утомляемость и раздражительность, головные боли, бессонница.
Прогноз
В перспективе очень нехорошее заболевание — облитерирующий эндартериит, который может закончиться гангреной пальцев кистей и стоп, с последующей их ампутацией.
Рекомендации
Не можешь сменить работу — требуй строгого выполнения норм охраны труда. Например, применения вибробезопасных инструментов, предоставления сменных перерывов (во время которых рекомендуется самомассаж и обогрев рук). И регулярное (один-два раза в год) курортное лечение. Принимай препараты, улучшающие питание тканей конечностей — типа гингко-билоба и витаминов группы В.
2. Твой враг: бескрайняя родина
Если ты работаешь водителем-дальнобойщиком. Или трактористом-механизатором.
Что получишь
Застойный простатит. Во время езды на автомобиле по нашим дорогам (не говоря уж о тракторе «Беларусь» — по проселкам) ты до 1000 раз в час подпрыгиваешь на собственной промежности, причиняя постоянную тупую травму простате.
Симптомы
Частое мочеиспускание, боли в области промежности.
Прогноз
Импотенция.
Рекомендации
В идеале — ездить на приличном автомобиле по хорошим автобанам. Как минимум — помнить о простейшей профилактике застоя крови в промежности и простате: ритмично сокращай сфинктер заднего прохода (как бы втягивая его), одновременно напрягая лонно-копчиковую мышцу (та, что отвечает в том числе и за мочеиспускание). 30 повторов, с частотой 1 раз в секунду, желательно каждый час.
3. Твой враг: шум
Предположим, ты всю жизнь мечтал стать испытателем авиационных моторов и мечта сбылась. В результате вокруг тебя шум, значительно превышающий предельно допустимый уровень (80 дБ). Кстати, если ты вдруг работаешь учителем начальной школы, учти, что в этой самой школе периодически возникают такие же шумовые перегрузки.
Что получишь
Профессиональную тугоухость (кохлеарный неврит) — постепенное снижение остроты слуха, обусловленное длительным воздействием производственного шума. Внутреннему уху постоянно наносятся микротравмы, которые приводят к нервно-сосудистым и дистрофическим изменениям в нем.
Симптомы
Постепенно ухудшающийся слух, бананы в ушах.
Прогноз
Если дело дойдет до тугоухости III степени, придется полагаться только на зрение и осязание.
Рекомендация
Применение противошумных вкладышей, наушников, шлемов (хотя учителю это недоступно). Кроме того, врач может назначить препараты, улучшающие мозговое кровообращение, клеточный и тканевый метаболизм (витамины группы В, А, Е).
4. Твой враг: глубина
Не должны были брать таких, как ты, в водолазы. Но взяли. Теперь придется периодически выживать в условиях повышенного атмосферного давления.
Что получишь
Декомпрессионную (кессонную) болезнь. Пока ты пребывал в зоне высокого давления, в крови и других тканях твоего организма повысилось содержание азота и других инертных газов. При слишком быстром переходе обратно в зону пониженного давления избыточно растворенные газы не успевают выводиться через легкие и из растворенного состояния переходят в газообразное с образованием пузырьков. Эти пузырьки закупоривают кровеносные сосуды или сдавливают близлежащие ткани.
Симптомы
Кожный зуд, боли в суставах и мышцах. При закупорке газовыми пузырьками сосудов мозга наблюдаются головокружение, рвота, слабость, обмороки, иногда параличи. При поражении сосудов легких — боли в груди, резкий кашель. В тяжелых случаях — нарушение кровообращения и дыхания, потеря сознания.
Прогноз
Если очень не повезет — смерть может наступить через несколько минут после декомпрессии, либо в течение нескольких дней. Тот, кто будет осматривать твое тело, услышит звук так называемой крепитации при надавливании на кожу, напоминающий хруст снега под ногами. Но и легкие формы декомпрессионных повреждений, перенесенные неоднократно, могут привести к большим неприятностям в виде хронических поражений различных органов — отеку легких, жировой дистрофии печени, появлению очагов размягчения в головном и спинном мозге, деформирующему остеоартрозу.
Рекомендация
Строго соблюдай правила техники безопасности, тебя наверняка заставили вызубрить их наизусть перед допуском к водолазным работам. Если все же случилось страшное, самый эффективный метод лечения — рекомпрессия, то есть повышение давления с последующим медленным его снижением.
5. Твой враг: образование
Как в детстве начал играть в доктора, так и не смог остановиться.
Что получишь
Болезнь Паркинсона — прогрессирующую дегенерацию нервных клеток в участках мозга, отвечающих за двигательные функции организма. Она связана с недостаточным количеством вырабатываемого в организме дофамина, вещества, отвечающего за передачу импульсов в нервных клетках. Американские исследователи обнаружили связь между уровнем образования, профессией и риском возникновения болезни Паркинсона. Оказалось, что у людей с высшим образованием (особенно врачей — им приходится учиться дольше всех) риск возникновения этой болезни в два раза выше, чем у обычных высокообразованных, и почти в пять раз выше, чем у тех, кто решил, что среднего образования вполне достаточно для счастливой жизни.
Симптомы
Тремор (дрожание) рук, мышечная скованность и слабость, нарушения осанки и походки.
Прогноз
Малоутешительный. Заболевание неуклонно прогрессирует, и к преклонным годам ты можешь стать беспомощным инвалидом при сохранившемся интеллекте. Эффективных методов лечения пока не найдено, современные лекарства позволяют лишь приостановить развитие симптомов.
Рекомендация
Исследователи вовсе не утверждают, что именно повышенная тяга к знаниям ведет к отмиранию клеток мозга. Возможно, у яйцеголовых изначально существует проблема дефицита дофамина (иногда его называют гормоном удовольствия). Если у тебя его мало, ты реже будешь ходить в ночные клубы и дискотеки, предпочитая проводить ночь в компании любимых книг или Сети. Но если постараешься при этом избегать травм головы, интоксикаций (в том числе алкогольных) и будешь следить за уровнем вредного холестерина в крови, шансы заболеть определенно уменьшатся.
6. Твой враг: горячность
Так уж получилось, что стал ты сталеваром (стеклодувом, кузнецом). В горячем цехе трудишься.
Что получишь
Тепловое поражение в результате длительного поступления в организм большого количества тепла. Обезвоживание, нарушение обмена веществ с образованием токсических продуктов, вегетативно-эндокринные нарушения и нарушение водно-солевого обмена.
Симптомы
В легком случае — слабость, вялость, сонливость, головная боль, тошнота, учащение дыхания и пульса. В тяжелом — потеря сознания или возбуждение, тошнота, рвота, судороги, непроизвольные дефекация и мочеиспускание, параличи, коматозное состояние; иногда — остановка дыхания. Температура тела может достигать 42°.
Прогноз
При хроническом тепловом поражении тебя ждут анемия, одышка, пониженное артериальное давление, тахикардия, дистрофия сердечной мышцы, нарушения пищеварения.
Рекомендация
Если чувствуешь симптомы теплового поражения — помогут теплый душ (+26-27°С в течение 5-10 минут), холод на голову, обильное питье и полный покой. Потом требуй от профсоюза и работодателя обеспечить тебя средствами индивидуальной защиты и соблюдать рациональный режим труда и отдыха.
7. Твой враг: полезные ископаемые
Жизнь заставила стать шахтером-угольщиком.
Что получишь
Легочный антракоз. Частички угольной пыли оседают в альвеолах легких, в лимфатической системе. Последствия бывают очень неприятными.
Симптомы
Сначала — непостоянные боли в груди, сухой кашель, одышка. Потом боль и одышка усилятся, а в кашель добавится обильная мокрота.
Прогноз
Сначала в легких образуются небольшие очаги черноватой пигментации — антрацитные пятна. Потом они множатся, растут и окружаются соединительной тканью, для дыхания совершенно бесполезной. На этой стадии антракоз иногда называют черной чахоткой. В финале заболевания легкие имеют вид медовых сот, наполненных вязкой черной жидкостью. Есть вполне реальный шанс погибнуть либо от легочно-сердечной недостаточности, либо от присоединившейся к чахотке пневмонии.
Рекомендация
Антракоз возникает, когда стаж работы в угольной шахте начинает превышать 10 лет. Срок вполне достаточный для того, чтобы подумать о смене профессии.
8. Твой враг: ноги
Полюбилась тебе, к примеру, профессия инспектора ГИБДД (охранника или парикмахера). А значит, придется находиться в вертикальном положении практически весь рабочий день.
Что получишь
Варикозное расширение вен на ногах, осложненное воспалительным процессом (тромбофлебит) или трофическими язвами.
Симптомы
Ноги быстро устают, гудят, зудят и болят, к концу дня отекают, а ночью их сводит судорогой. Потом появляются вздутые узлы расширенных вен. При тромбофлебите боль усиливается, а ноги приобретают неприятную фиолетовую окраску.
Прогноз
Скорее всего, придется делать операцию — удалять пришедшие в негодность вены. Сделают вовремя — прогноз для жизни благоприятный. Рекомендация
Если есть хоть малейшая возможность — не стой столбом. Ходи, сиди, а лучше лежи, повыше задрав ноги. Плавай почаще, принимай контрастный душ. Не забывай о витаминах и других лекарствах, которые тебе по необходимости назначит врач-флеболог.
9. Твой враг: компьютерные технологии
Угораздило тебя стать программистом (писателем, корректором). Целый день усердно стучишь по клавишам и гоняешь мышь по коврику.
Что получишь
Синдром канала запястья (он же «синдром запястного канала»; он же «туннельно-карпальный синдром»; он же carpal tunnel syndrome). Ранее был известен как «синдром пианиста». Быстрые движения пальцев и кисти приводят к сдавливанию срединного нерва запястья прилегающими тканями.
Симптомы
Нарушение чувствительности в области кисти (особенно большого пальца), дрожь, покалывание и жжение в пальцах, острые боли в запястье, судороги в мышцах предплечья и кисти.
Прогноз
Инъекции гормональных препаратов или рассечение тканей, сдавливающих нерв.
Рекомендация
Основа неприятностей — неправильная организация труда. Стол и стул должны быть отрегулированы так, чтобы углы «поясница-бедра» и «плечо-предплечье» были прямыми. Локти держи ближе к туловищу — это обеспечит меньшую нагрузку на запястья. При правильном расположении клавиатуры кисти рук могут свободно отдыхать, лежа на ней. Делай перерывы через каждый час работы и разминай руки и пальцы (купи эспандер). Поэкспериментируй с разными типами ковриков или раздобудь изобретенные американцами специальные перчатки без пальцев с двумя мягкими прокладками по обеим сторонам от срединного нерва запястья.
10. Твой враг: ответственность
Поздравляем! Стал наконец топ-менеджером (начальником, солидным чиновником, предпринимателем). Увы, теперь тебе непрерывно придется принимать ответственные (а порой и рискованные) решения.
Что получишь
Перманентный стресс. В момент опасности или в сложных, не поддающихся контролю ситуациях в организме запускается цепочка физиологических и биохимических изменений, цель которых — подготовить организм к борьбе или к бегству.
Симптомы
Из-за выброса в кровь гормонов стресса повышается давление, сужаются сосуды, учащаются пульс и дыхание. Очень хочется найти врага и уничтожить его, что редко удается сделать, поэтому стресс становится хроническим.
Прогноз
Если не научишься справляться со стрессами, тебя ждут гипертония, ишемическая болезнь сердца, неврозы. В тяжелых случаях — инфаркт или инсульт.
Рекомендация
Научись сбрасывать напряжение с помощью известных приемов. Неплохо успокаивает созерцание неба за окном или бегущей воды (хотя бы комнатного фонтана). Освой простейший комплекс дыхательных упражнений. Закрой глаза и медленно вдохни воздух через нос, наполняя легкие целиком — включая их верхушки (под ключицами) и нижнюю часть (надуй живот). Потом медленно выдохни, представляя мысленно, что выдыхаешь все свои заботы и неприятности. Повтори упражнение 10 раз и открывай глаза.
11. Твой враг: усидчивость
Выпало тебе стать клерком (экономистом, бухгалтером). Сидишь как приклеенный на стуле от рассвета до заката. Руки при этом постоянно делают однообразные движения, а голова жестко зафиксирована.
Что получишь
Остеохондроз — дистрофию межпозвоночных дисков (скорее всего в шейном отделе). Именно в положении сидя позвоночник испытывает максимальную нагрузку, ухудшается питание межпозвонковых дисков. Содержимое межпозвоночного диска может вдавиться в позвоночный канал, нарушая работу спинного мозга. Тем временем одеревеневшие мышцы шеи пережимают важнейшие сосуды, снабжающие кровью головной мозг.
Симптомы
Ноющие боли в области шеи и затылка, иногда усиливающиеся при определенном положении тела. Головокружения, тошнота, шум в ушах и даже боли в области сердца. Хруст при повороте головы. Резкие боли в пояснице (в том числе и прострелы), в области ягодиц и задних поверхностей бедер (ишиас).
Прогноз
При самом пессимистичном развитии событий — расстройства функции тазовых органов, импотенция, межпозвонковая грыжа и паралич.
Рекомендация
Идеальная профилактика остеохондроза — плавание, особенно на спине. В подвешенном состоянии ты максимально разгружаешь позвоночник, одновременно тренируя мышцы спины. На работе как минимум каждые два часа вставай с любимого стула и делай комплекс простейших упражнений. Хотя бы просто покрути руками-ногами-головой.
1. Твой враг: вибрация
Если ты забиваешь сваи, долбишь асфальт или уплотняешь бетон с помощью пневматического молотка, отбойника или виброуплотнителя.
Что получишь
Вибрационную болезнь, вызванную длительным воздействием на организм местной или общей вибрации. Утомление, холод и напряженное положение тела только усугубляют вред.
Симптомы
Боли и слабость в конечностях, нарушения их болевой и температурной чувствительности, деформация пальцев и суставов, ломкость ногтей, воспаление сухожилий. Плюс расстройства нервной системы — быстрая утомляемость и раздражительность, головные боли, бессонница.
Прогноз
В перспективе очень нехорошее заболевание — облитерирующий эндартериит, который может закончиться гангреной пальцев кистей и стоп, с последующей их ампутацией.
Рекомендации
Не можешь сменить работу — требуй строгого выполнения норм охраны труда. Например, применения вибробезопасных инструментов, предоставления сменных перерывов (во время которых рекомендуется самомассаж и обогрев рук). И регулярное (один-два раза в год) курортное лечение. Принимай препараты, улучшающие питание тканей конечностей — типа гингко-билоба и витаминов группы В.
2. Твой враг: бескрайняя родина
Если ты работаешь водителем-дальнобойщиком. Или трактористом-механизатором.
Что получишь
Застойный простатит. Во время езды на автомобиле по нашим дорогам (не говоря уж о тракторе «Беларусь» — по проселкам) ты до 1000 раз в час подпрыгиваешь на собственной промежности, причиняя постоянную тупую травму простате.
Симптомы
Частое мочеиспускание, боли в области промежности.
Прогноз
Импотенция.
Рекомендации
В идеале — ездить на приличном автомобиле по хорошим автобанам. Как минимум — помнить о простейшей профилактике застоя крови в промежности и простате: ритмично сокращай сфинктер заднего прохода (как бы втягивая его), одновременно напрягая лонно-копчиковую мышцу (та, что отвечает в том числе и за мочеиспускание). 30 повторов, с частотой 1 раз в секунду, желательно каждый час.
3. Твой враг: шум
Предположим, ты всю жизнь мечтал стать испытателем авиационных моторов и мечта сбылась. В результате вокруг тебя шум, значительно превышающий предельно допустимый уровень (80 дБ). Кстати, если ты вдруг работаешь учителем начальной школы, учти, что в этой самой школе периодически возникают такие же шумовые перегрузки.
Что получишь
Профессиональную тугоухость (кохлеарный неврит) — постепенное снижение остроты слуха, обусловленное длительным воздействием производственного шума. Внутреннему уху постоянно наносятся микротравмы, которые приводят к нервно-сосудистым и дистрофическим изменениям в нем.
Симптомы
Постепенно ухудшающийся слух, бананы в ушах.
Прогноз
Если дело дойдет до тугоухости III степени, придется полагаться только на зрение и осязание.
Рекомендация
Применение противошумных вкладышей, наушников, шлемов (хотя учителю это недоступно). Кроме того, врач может назначить препараты, улучшающие мозговое кровообращение, клеточный и тканевый метаболизм (витамины группы В, А, Е).
4. Твой враг: глубина
Не должны были брать таких, как ты, в водолазы. Но взяли. Теперь придется периодически выживать в условиях повышенного атмосферного давления.
Что получишь
Декомпрессионную (кессонную) болезнь. Пока ты пребывал в зоне высокого давления, в крови и других тканях твоего организма повысилось содержание азота и других инертных газов. При слишком быстром переходе обратно в зону пониженного давления избыточно растворенные газы не успевают выводиться через легкие и из растворенного состояния переходят в газообразное с образованием пузырьков. Эти пузырьки закупоривают кровеносные сосуды или сдавливают близлежащие ткани.
Симптомы
Кожный зуд, боли в суставах и мышцах. При закупорке газовыми пузырьками сосудов мозга наблюдаются головокружение, рвота, слабость, обмороки, иногда параличи. При поражении сосудов легких — боли в груди, резкий кашель. В тяжелых случаях — нарушение кровообращения и дыхания, потеря сознания.
Прогноз
Если очень не повезет — смерть может наступить через несколько минут после декомпрессии, либо в течение нескольких дней. Тот, кто будет осматривать твое тело, услышит звук так называемой крепитации при надавливании на кожу, напоминающий хруст снега под ногами. Но и легкие формы декомпрессионных повреждений, перенесенные неоднократно, могут привести к большим неприятностям в виде хронических поражений различных органов — отеку легких, жировой дистрофии печени, появлению очагов размягчения в головном и спинном мозге, деформирующему остеоартрозу.
Рекомендация
Строго соблюдай правила техники безопасности, тебя наверняка заставили вызубрить их наизусть перед допуском к водолазным работам. Если все же случилось страшное, самый эффективный метод лечения — рекомпрессия, то есть повышение давления с последующим медленным его снижением.
5. Твой враг: образование
Как в детстве начал играть в доктора, так и не смог остановиться.
Что получишь
Болезнь Паркинсона — прогрессирующую дегенерацию нервных клеток в участках мозга, отвечающих за двигательные функции организма. Она связана с недостаточным количеством вырабатываемого в организме дофамина, вещества, отвечающего за передачу импульсов в нервных клетках. Американские исследователи обнаружили связь между уровнем образования, профессией и риском возникновения болезни Паркинсона. Оказалось, что у людей с высшим образованием (особенно врачей — им приходится учиться дольше всех) риск возникновения этой болезни в два раза выше, чем у обычных высокообразованных, и почти в пять раз выше, чем у тех, кто решил, что среднего образования вполне достаточно для счастливой жизни.
Симптомы
Тремор (дрожание) рук, мышечная скованность и слабость, нарушения осанки и походки.
Прогноз
Малоутешительный. Заболевание неуклонно прогрессирует, и к преклонным годам ты можешь стать беспомощным инвалидом при сохранившемся интеллекте. Эффективных методов лечения пока не найдено, современные лекарства позволяют лишь приостановить развитие симптомов.
Рекомендация
Исследователи вовсе не утверждают, что именно повышенная тяга к знаниям ведет к отмиранию клеток мозга. Возможно, у яйцеголовых изначально существует проблема дефицита дофамина (иногда его называют гормоном удовольствия). Если у тебя его мало, ты реже будешь ходить в ночные клубы и дискотеки, предпочитая проводить ночь в компании любимых книг или Сети. Но если постараешься при этом избегать травм головы, интоксикаций (в том числе алкогольных) и будешь следить за уровнем вредного холестерина в крови, шансы заболеть определенно уменьшатся.
6. Твой враг: горячность
Так уж получилось, что стал ты сталеваром (стеклодувом, кузнецом). В горячем цехе трудишься.
Что получишь
Тепловое поражение в результате длительного поступления в организм большого количества тепла. Обезвоживание, нарушение обмена веществ с образованием токсических продуктов, вегетативно-эндокринные нарушения и нарушение водно-солевого обмена.
Симптомы
В легком случае — слабость, вялость, сонливость, головная боль, тошнота, учащение дыхания и пульса. В тяжелом — потеря сознания или возбуждение, тошнота, рвота, судороги, непроизвольные дефекация и мочеиспускание, параличи, коматозное состояние; иногда — остановка дыхания. Температура тела может достигать 42°.
Прогноз
При хроническом тепловом поражении тебя ждут анемия, одышка, пониженное артериальное давление, тахикардия, дистрофия сердечной мышцы, нарушения пищеварения.
Рекомендация
Если чувствуешь симптомы теплового поражения — помогут теплый душ (+26-27°С в течение 5-10 минут), холод на голову, обильное питье и полный покой. Потом требуй от профсоюза и работодателя обеспечить тебя средствами индивидуальной защиты и соблюдать рациональный режим труда и отдыха.
7. Твой враг: полезные ископаемые
Жизнь заставила стать шахтером-угольщиком.
Что получишь
Легочный антракоз. Частички угольной пыли оседают в альвеолах легких, в лимфатической системе. Последствия бывают очень неприятными.
Симптомы
Сначала — непостоянные боли в груди, сухой кашель, одышка. Потом боль и одышка усилятся, а в кашель добавится обильная мокрота.
Прогноз
Сначала в легких образуются небольшие очаги черноватой пигментации — антрацитные пятна. Потом они множатся, растут и окружаются соединительной тканью, для дыхания совершенно бесполезной. На этой стадии антракоз иногда называют черной чахоткой. В финале заболевания легкие имеют вид медовых сот, наполненных вязкой черной жидкостью. Есть вполне реальный шанс погибнуть либо от легочно-сердечной недостаточности, либо от присоединившейся к чахотке пневмонии.
Рекомендация
Антракоз возникает, когда стаж работы в угольной шахте начинает превышать 10 лет. Срок вполне достаточный для того, чтобы подумать о смене профессии.
8. Твой враг: ноги
Полюбилась тебе, к примеру, профессия инспектора ГИБДД (охранника или парикмахера). А значит, придется находиться в вертикальном положении практически весь рабочий день.
Что получишь
Варикозное расширение вен на ногах, осложненное воспалительным процессом (тромбофлебит) или трофическими язвами.
Симптомы
Ноги быстро устают, гудят, зудят и болят, к концу дня отекают, а ночью их сводит судорогой. Потом появляются вздутые узлы расширенных вен. При тромбофлебите боль усиливается, а ноги приобретают неприятную фиолетовую окраску.
Прогноз
Скорее всего, придется делать операцию — удалять пришедшие в негодность вены. Сделают вовремя — прогноз для жизни благоприятный. Рекомендация
Если есть хоть малейшая возможность — не стой столбом. Ходи, сиди, а лучше лежи, повыше задрав ноги. Плавай почаще, принимай контрастный душ. Не забывай о витаминах и других лекарствах, которые тебе по необходимости назначит врач-флеболог.
9. Твой враг: компьютерные технологии
Угораздило тебя стать программистом (писателем, корректором). Целый день усердно стучишь по клавишам и гоняешь мышь по коврику.
Что получишь
Синдром канала запястья (он же «синдром запястного канала»; он же «туннельно-карпальный синдром»; он же carpal tunnel syndrome). Ранее был известен как «синдром пианиста». Быстрые движения пальцев и кисти приводят к сдавливанию срединного нерва запястья прилегающими тканями.
Симптомы
Нарушение чувствительности в области кисти (особенно большого пальца), дрожь, покалывание и жжение в пальцах, острые боли в запястье, судороги в мышцах предплечья и кисти.
Прогноз
Инъекции гормональных препаратов или рассечение тканей, сдавливающих нерв.
Рекомендация
Основа неприятностей — неправильная организация труда. Стол и стул должны быть отрегулированы так, чтобы углы «поясница-бедра» и «плечо-предплечье» были прямыми. Локти держи ближе к туловищу — это обеспечит меньшую нагрузку на запястья. При правильном расположении клавиатуры кисти рук могут свободно отдыхать, лежа на ней. Делай перерывы через каждый час работы и разминай руки и пальцы (купи эспандер). Поэкспериментируй с разными типами ковриков или раздобудь изобретенные американцами специальные перчатки без пальцев с двумя мягкими прокладками по обеим сторонам от срединного нерва запястья.
10. Твой враг: ответственность
Поздравляем! Стал наконец топ-менеджером (начальником, солидным чиновником, предпринимателем). Увы, теперь тебе непрерывно придется принимать ответственные (а порой и рискованные) решения.
Что получишь
Перманентный стресс. В момент опасности или в сложных, не поддающихся контролю ситуациях в организме запускается цепочка физиологических и биохимических изменений, цель которых — подготовить организм к борьбе или к бегству.
Симптомы
Из-за выброса в кровь гормонов стресса повышается давление, сужаются сосуды, учащаются пульс и дыхание. Очень хочется найти врага и уничтожить его, что редко удается сделать, поэтому стресс становится хроническим.
Прогноз
Если не научишься справляться со стрессами, тебя ждут гипертония, ишемическая болезнь сердца, неврозы. В тяжелых случаях — инфаркт или инсульт.
Рекомендация
Научись сбрасывать напряжение с помощью известных приемов. Неплохо успокаивает созерцание неба за окном или бегущей воды (хотя бы комнатного фонтана). Освой простейший комплекс дыхательных упражнений. Закрой глаза и медленно вдохни воздух через нос, наполняя легкие целиком — включая их верхушки (под ключицами) и нижнюю часть (надуй живот). Потом медленно выдохни, представляя мысленно, что выдыхаешь все свои заботы и неприятности. Повтори упражнение 10 раз и открывай глаза.
11. Твой враг: усидчивость
Выпало тебе стать клерком (экономистом, бухгалтером). Сидишь как приклеенный на стуле от рассвета до заката. Руки при этом постоянно делают однообразные движения, а голова жестко зафиксирована.
Что получишь
Остеохондроз — дистрофию межпозвоночных дисков (скорее всего в шейном отделе). Именно в положении сидя позвоночник испытывает максимальную нагрузку, ухудшается питание межпозвонковых дисков. Содержимое межпозвоночного диска может вдавиться в позвоночный канал, нарушая работу спинного мозга. Тем временем одеревеневшие мышцы шеи пережимают важнейшие сосуды, снабжающие кровью головной мозг.
Симптомы
Ноющие боли в области шеи и затылка, иногда усиливающиеся при определенном положении тела. Головокружения, тошнота, шум в ушах и даже боли в области сердца. Хруст при повороте головы. Резкие боли в пояснице (в том числе и прострелы), в области ягодиц и задних поверхностей бедер (ишиас).
Прогноз
При самом пессимистичном развитии событий — расстройства функции тазовых органов, импотенция, межпозвонковая грыжа и паралич.
Рекомендация
Идеальная профилактика остеохондроза — плавание, особенно на спине. В подвешенном состоянии ты максимально разгружаешь позвоночник, одновременно тренируя мышцы спины. На работе как минимум каждые два часа вставай с любимого стула и делай комплекс простейших упражнений. Хотя бы просто покрути руками-ногами-головой.
Обсуждения Профессиональные заболевания