Как можно сжигать калории на выходных?!
• Вы совершаете прогулку медленным шагом – при этом теряете 161 калорию в час
• В магазине, нагружая корзину/коляску продуктами (45 мин) – 121 калория
• Работаете в саду – 290 калорий в час (плюс гимнастика для позвоночника)
• Вы совершаете прогулку медленным шагом – при этом теряете 161 калорию в час
• В магазине, нагружая корзину/коляску продуктами (45 мин) – 121 калория
• Работаете в саду – 290 калорий в час (плюс гимнастика для позвоночника)
• Решили переставить мебель в гостиной (30 мин) – 193 калорий
• Готовитесь к поездке на автомобиле, складываете вещи (15 мин) – 56 калорий
Как это действует в рабочие дни?!
• Старайтесь больше двигаться. Исследования университета Wisconsin показали, что 80% участников эксперимента больше двигались, если они носили джинсы в отличие от офисной одежды.
• Стойте и теряйте калории: оказывается, когда вы просто стоите, усиливается обмен веществ, что в свою очередь удваивает силу потери калорий. А вот если вы в течение нескольких часов сидите, то блокируется действие ферментов, которые сжигают жир.
• Устройте себе не обеденный перерыв, а фитнес-брейк! Вместо того, чтобы мчаться за кофе по лестнице, перепрыгивая ступеньки (примерно вы пропускаете в полете 12 ступенек!) – спускайтесь по лестнице с ощущением того, что каждая ступенька сжигаем калории! Повторите 9 раз - и 100 калорий исчезнут без следа!
• Готовитесь к поездке на автомобиле, складываете вещи (15 мин) – 56 калорий
Как это действует в рабочие дни?!
• Старайтесь больше двигаться. Исследования университета Wisconsin показали, что 80% участников эксперимента больше двигались, если они носили джинсы в отличие от офисной одежды.
• Стойте и теряйте калории: оказывается, когда вы просто стоите, усиливается обмен веществ, что в свою очередь удваивает силу потери калорий. А вот если вы в течение нескольких часов сидите, то блокируется действие ферментов, которые сжигают жир.
• Устройте себе не обеденный перерыв, а фитнес-брейк! Вместо того, чтобы мчаться за кофе по лестнице, перепрыгивая ступеньки (примерно вы пропускаете в полете 12 ступенек!) – спускайтесь по лестнице с ощущением того, что каждая ступенька сжигаем калории! Повторите 9 раз - и 100 калорий исчезнут без следа!
Обсуждения Сжигаем калории без усилий