Хроническое недосыпание

Ряд исследований, проведенных американскими учеными, показал, что медицинские последствия хронического недосыпания очень серьезны. Рассеянность, сонливость, некоторая заторможенность или раздражительность - это только цветочки. А ягодки - ожирение, гипертония и диабет.
Хроническое недосыпание
Проводившиеся ранее исследования акцентировали внимание на последствиях кратковременного лишения сна. Теперь же медики изучали влияние регулярного недосыпания. Они выяснили, что уже недельное недосыпание по 3-4 часа в ночь негативно влияет даже на молодых и здоровых людей: их организм хуже переваривает и усваивает углеводы и хуже переносит стрессовые состояния. У них появляются гормональные отклонения и ослабляется иммунная система.

Негативный эффект накопленного дефицита сна моно сравнить с "бичами" современного образа жизни - неправильным питанием, сидячим образом жизни, курением.

Систематическое недосыпание вызывает изменения метаболизма и эндокринной функции, аналогичные эффекту старения. При недосыпании резко ухудшается способность усваивать глюкозу, в результате ее содержание в крови начинает расти, что заставляет организм вырабатывать больше инсулина, а это может привести к росту инсулинного сопротивления - типичного признака диабета второго типа. Избыточный инсулин также способствует накоплению жира, повышая риск ожирения и гипертонии.

При постоянном недосыпании во второй половине дня и вечером повышается уровень в крови гормона стресса кортизола, что также типично при старении человека и ассоциируется с ростом инсулинного сопротивления и ухудшением памяти.

Ученые утверждают, что взрослому человеку в среднем требуется 8-9 часов ночного сна. Хотя они и признают, что потребность во сне индивидуальна и может колебаться... В то же время, субъективное и объективное ощущения сонливости расходятся, и проверить, выспался ли человек, можно только с помощью специальных тестов.
×

По теме Хроническое недосыпание

Хроническое воспаление придатков. Целитель 284

ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ ПРИДАТКОВ А надо всего-то картошки немножко! Аднексит...
Журнал

Актиномикоз, хроническое заболевание. Целитель 287

АКТИНОМИКОЗ, БАКТЕРИАЛЬНОЕ ХРОНИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ Бактериальное хроническое...
Журнал

Что вреднее недосыпание или пересыпание?

Когда речь идет о сне, возможно ли, что недосыпание так же вредно, как и...
Журнал

Хроническое не хочу

Помогите поять, чьо происходит пожалуйста. Стыдно признаться, но в моменты...
Психология

Хроническая усталость. Когда отдых хуже смерти

Ты так устала и устала так давно, что уже не чувствуешь себя уставшей. Ты просто...
Психология

Как справиться с хронической усталостью?

Чувствуете ли вы, что не успеваете за темпом жизни? Или вы уже окончательно...
Психология

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Как внутренние конфликты мешают вам жить
Эрих Фромм однажды сказал