Жесткая тратака
Описание фото Жесткая тратака
Тратака — это техника концентрации на точке или пламени свечи.Для успешного выполнения необходимо поместить свечу перед собой на высоте плеч и приблизительно на расстоянии вытянутой руки. Примите удобную расслабленную позу с прямым положением позвоночного столба (лучше всего сиддхасану или падмасану) и закройте глаза.
Через некоторое время после того, как вы внутренне успокоитесь, откройте глаза и посмотрите на пламя свечи. Сосредотачивайте свое внимание на самой яркой точке кончика пламени. В течение приблизительно одной минуты непрерывно смотрите не пламя. Даже если ваши глаза начинаю слезиться, то постарайтесь не моргать. Затем закройте глаза.
Если ваш взгляд был совершенно неподвижен в процессе созерцания свечи, то при закрытых глазах в вашем внутреннем пространстве (чидакаше) сразу же возникнет образ пламени. Удерживайте его в течение 4-5 минут. Если же этого не произошло, то просто расслабьтесь и через некоторое время попробуйте выполнить предыдущие шаги еще раз. Начинайте свою практику с трехкратного повторения этой техники.
Разновидности тратаки
Внешняя тратака - концентрация взгляда на одной точке - описана выше.
Внутренняя тратака - созерцание в уме образа какого либо объекта и концентрации на нём. Этот вариант тратаки представляет определенную сложность у большинства людей из-за беспокойства ума.
Сочетание внешней и внутренней тратака - первоначальная концентрация на внешнем объекте, например, на пламени свечи, затем спустя какое то время закрыть глаза, и представить образ этого объекта в уме.
Тратака лучше всего практикуется перед сном и после последнего цикла созерцания свечи рекомендуется сразу ложиться спать с закрытыми глазами. Поэтому кровать лучше подготовить ко сну заранее.
По мере совершенствования в искусстве концентрации и очищения энергетических каналов, тратаку можно будет выполнять и без использования свечи. В этом случае на экране внутреннего взора появляется мерцающее белое пламя, которое свидетельствует об активизации сушумна-нади (центрального энергетического канала в проекции позвоночника). Если возникает красно-оранжевый или голубовато-синий свет, то можно судить об увеличении тока энергии в пингала-нади или ида-нади.
Несмотря на всю кажущуюся простоту выполнения данной шаткармы, тратака относится к разряду техник, которые оказывают выраженное очищающее воздействие на сознание практикующего. Для сохранения адекватного контроля над своим восприятием рекомендуется практиковать тратаку осторожно и увеличивать постепенно время фиксации внимания на свече и количество повторов.
Польза тратаки
Простая форма тратаки (сосредоточение на пламени свечи) совершенно безопасна.
На физическом уровне:
Тратака исправляет определенные дефекты глаз, например близорукость.
Вывод токсинов со слезами.
"Биохимическая составляющая процесса выделения слез такова:
Во время физического или психологического стресса корой надпочечников начинает вырабатываться гормон кортизол, который стимулируя работу сердца и помогая организму справляться с отрицательным воздействием внешней среды, в то же самое время способствует задержке в организме токсических веществ. Слезы вместе с нервным напряжением и обидой выводят из организма избыток кортизола, тем самым помогая организму очиститься от токсинов."
На ментальном уровне:
Тратака успокаивает нервную систему, устраняет бессонницу.
А также расслабляет даже чрезвычайно беспокойный ум. Поскольку глаза являются вратами ума, то, когда они сосредоточены и неподвижны, ум пребывает в таком же состоянии. Процесс мышления автоматически останавливается по мере углубления концентрации.
Тратака представляет собой один из наиболее мощных методов управления умом и практикой остановки мысли.
Картинки (сборник Эзотерические картинки). Фото Жесткая тратака имеет 7 голосов. Взято из открытых источников.
Обсуждения фото Жесткая тратака (0)